Vad är Crossfit?

Jag kan ju börja att säga som dem flesta andra att CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet, men vad betyder det egentligen?

Det man iallfall kan säga är att det handlar om våra naturliga rörelser som vi gör i princip varje dag, som att stå, sitta, kasta, lyfta, putta, dra, klättra och springa. Vi har gjort detta sedan urminnes tider o detta är grunden i Crossfit.

Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. Eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis. Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas! Det är sällan ett pass är längre än 30min.

Variationen i övningarna är central. Passen varieras med tid och olika övningar: tunga lyft, lätta lyft, kroppsviktsövningar, många eller få antal repetitioner, löpning, rodd, hopp, simning m.m.

Det är ändå lättast att förstå och lära sig genom att titta på dem som kan och genomför det. Nedan har ni ett gäng videos på övningar inom Crossfit.

Crossfitövningar

Kipping Pullup Concepts
Kipping Pullups, Step 1
Kipping Pullups, Step 2
Kipping Pullups, Step 3
Kipping Pullups, Step 4
Air Squat Demo w/explanations
Back Extension, Hip Extension, Hip-back Extension
Back Squat (aka Squat)
Ball Slams
Barbell Snatch
Bar Muscle-up
Box Jump Variations
Burpee Demo
Developing Pushups
Dip
Double Unders
Dumbell Snatch tri-panel
Dumbell Split Lifts
Front Lever Pull-ups
Front Squat Good/Bad Bi-panel
Glute-Ham Sit-up Elements Lecture Clip
Glute-Ham Sit-up
Greg Amundson's Warmup
Handstand Push-up
Handstand Push-up Variations
Handstand (self assist)
Hang Clean
Hang Power Clean
Hang Power Snatch
Hang Snatch
Heaving Snatch Balance Jerk
Jerk (behind the head)
Jolie's Rope Climbing Tips
Jumping Squats (Coach Burgener)
Jumping Pullups
Overhead Squatting Safely (new)
Power Clean (new)
Power Snatch (new)
Pressing Snatch Balance (new)
Push Jerk (new)
Push Press (new)
Push-up Standards (new)
Ring Dips (new)
Rope Climb Variation (new)
Shoulder Press/Push Press/Push Jerk tri-panel (new)

Crossfit ("Girls" named WODS)

Angie, Chris Spealler
Annie (Speal)
Barbara
Cindy on Steroids
CrossFit Total
Christine
Diane
DT, Jason Khalipa
Elizabeth Competition, CrossFit LA
Elizabeth Competition, CrossFit LA
Eva by CrossFit LA
Fight Gone Bad Demo & Explanation
Fight Gone Bad
Filthy Fifty
Firefighter Fran (CrossFit Norcal)
Flying Fran
Fran, CrossFit Dental
Fran (Greg and Annie)
Fran, 1:53, Jason Kaplan
Fran, Mikko Salo
Frelen
G.I. Jane
Grace
Grace (Tosh)
Grace Canadian Style
Grace-Off
Grace by Keegan
Heavy Fran
Heavy Fran
Helen
Helen: Camp Liberty, Baghdad
Isabel, CF Trainers WOD
Isabel, One-Armed, John Warnek
Jackie, Greg Amundson
Jackie, Greg A. vs L1 trainers
Jason (Rob Miller)
Jerry, Eric Siegel
Jeremy
Josh (Annie)
J.T. (Annie)
Karabel (Jon G. & E.C.)
Karen at CrossFit Firepower
Kelly
Kid's Fran
Makimba, CrossFit Kids
Mary, by Casper of CrossFit Copenhagen
McGhee
Linda, done by Gillian
Linda (Nicole)
Lynne (Brendan G.)
Man Grace
Mary at 7K ft (Rob Miller)
Michael
Nancy
Nancy Challenge, CrossFit Los Angeles
Nate (Eva T.)
Quarter Gone Bad
Randy, by LAPD SWAT
Snellen
Tabata Something Else, Rob Miller
The Chief
Trevor @CFSC-07
Trevor Team WOD (Team Silver)
Uneven Grace

Från Crossfit.com

----------------------------------------------------------------------------------------

  euroClinix.se
Sveriges största klinik online, vi säljer följande läkemedel: Viagra, Cialis, Levitra, Xenical, Propecia, Tamiflu och Champix.

Läkemedel mot håravfall, för tidig utlösning, p-piller som du kan få hem direkt i brevlådan med mera.